Öfke yoğun olduğu duygusal tepki hissettiğini ne olur son derece üzgün ya ya o noktaya şey hakkında sinirli yüksek sesle çığlık veya sahip şiddetli fiziksel reaksiyonu .
Öfkeyi Yönetmek - İnatçılık - Şikayet Etmek Bazen en iyi tepki hiç tepki vermemektir . Tepkiler bazen işleri daha da kötüleştirebilir ve ayrıca yanlış yorumlanabilir ve size karşı kullanılabilir. Yani nasıl tepki verileceğini ve ne zaman tepki verileceğini bilmek büyük bir fark yaratabilir. Bir reaksiyonu geciktirmek.
Size konuşmadan veya hareket etmeden önce düşünmeniz için gereken zamanı verebilir, bu şekilde aptalca bir şey söylemekten veya aptalca bir şey yapmaktan veya aşırı tepki vermekten kaçınabilirsiniz . "Öfke tehlikeden bir harf eksiktir" "Seni kızdıran seni fetheder". Bir var Seçim . Kızgın olduğunuzda sessiz ve hareketsiz olabilirsiniz , çünkü bulunduğunuz yerin öfkenizi sözlü veya fiziksel olarak göstermek için doğru zaman olduğundan emin olmadığınız zamanlar vardır . Öfke, kontrol edebileceğiniz bir şeydir . Sen edebilir bir şaka gülmekya da bir şakaya kızabilirsin, ama iki tepki de şakayı nasıl anladığın hakkında çok az şey açıklamaz . Öfke bir hak değildir veya öfke gerçekliğin bir ölçüsüdür . Öfke, ancak belirli bir zamanda kesinlikle gerekli olduğunda haklı çıkarılabilir . Bir problemin üstesinden gelmek bilgi ve deneyimlerinize göre belirlenir. Bazen sinirlenmek yarardan çok zarar verebilir. Belirli bir sorunun nasıl çözüleceğini anlamak , bir soruna bağırmaktan çok daha iyidir . Bir şeyi nasıl algıladığınız her zaman doğru olmayabilir . Ve bir şeye nasıl tepki verdiğiniz her zaman en iyi ve en etkili olmayabilir reaksiyon . Düşün . Zıplamadan önce Bak. Diplomasi .
Öfke bazen eksik bilgilerin bir sonucudur. Eğer bir durumu anlamak için bilgi ve bilgiye sahip olmadığında, sen alabilirsiniz sinirli ve kızgın olsun veya saldırmak . Bu, çocukların ağlamasının ve öfke nöbetleri geçirmesinin nedenlerinden biridir. Bir kişi daha eğitimli ve daha deneyimli hale geldiğinde, daha fazla öz kontrol kazanır . Mayın tarlalarında
gezinmek kolay değil insanların kafasında var olan. Bazı zihinlerde adım atarken çok dikkatli olmalısınız çünkü her türlü baskı onları harekete geçirebilir. Bazı insanlar inançlarıyla çelişen herhangi bir bilgiye karşı çok hassas olabilir .
Adaletsizliklere Öfkelen , aptalca şeylere kızma çünkü o zaman öfke cehalet olarak görülecektir .
Birbirimiz hakkında ne kadar çok şey bilirsek, o kadar az korkarız - " Howard'ın Yolu "
Hoşgörü , öfke gibi duygularınızın sizi kontrol etmesine izin vermemektir. Hoşgörü, özdenetim ve etkili iletişim kurma fırsatını yok etmekten kaçınmakla ilgilidir.ya da değerli bir şey öğrenme fırsatını yok etmek. Enerjinizi duygulara harcamak yerine, enerjinizi iletişim becerilerine odaklayın. Hoşgörü pasif olmak değil , farkında ve zeki olmaktır.
